X

Pilləkəni qalxanda nəfəsiniz kəsilir?

Adi bir gəzintiyə çıxanda, ya da heç bir səbəb olmadan qəfildən havanın sizə çatmadığını hiss edirsinizsə, bu, sadəcə yorğunluq olmaya bilər.

Aşağıda nəfəs darlığının səbəblərini, həkimə gedərkən nələri deməli olduğunuzu və evdə tətbiq edə biləcəyiniz on metodu izah edirəm.

Videoda hər metodu ayrıca göstərirəm — 4 dəqiqə.

Nəfəs darlığına nə səbəb olur?

Arxasında bir neçə fərqli qrup səbəb dayana bilər. Diaqnoz qoyarkən biz məhz bu qruplar arasında ayırd edirik.

Həkimə gedərkən bu üçünü hazırlayın

Bu üç sualın cavabını bilməyiniz diaqnozu xeyli sürətləndirir.

  1. Problem nə vaxt başlayıb? Həftələr, aylar, yoxsa illər — mümkün qədər dəqiq.
  2. Nə yaxşılaşdırır, nə pisləşdirir? Pilləkən, soyuq hava, uzanmaq, gərginlik.
  3. Bəlğəminiz varsa, rəngi və qoxusu dəyişibmi?

Problemin dərəcəsi necə ölçülür?

Diaqnozu dəqiqləşdirmək üçün spirometriya — tənəffüs funksiya testi aparılır. Test ciyərlərinizin tutumunu və havanın axın sürətini ölçür, problemin dərəcəsini təxminlə deyil, rəqəmlə göstərir.

Nəfəs darlığını yüngülləşdirən 10 qayda

Həkimin təyin etdiyi müalicə ilə yanaşı özünüz də çox şey edə bilərsiniz.

Dərmanları kəsməyin

Nəfəsalmanız yaxşılaşsa belə, həkimin yazdığı dərmanları və inhalyatorları hər gün, fasiləsiz istifadə edin.

İnhalyatoru düzgün tutun

Dərmanın birbaşa ağciyərə çatması üçün cihazın mövqeyi vacibdir. Gərəkirsə spacer adlanan tutucu kameradan istifadə edin.

Oksigen bir dərmandır

Oksigen sadəcə hava deyil. Onu yalnız həkim, qanınızdakı oksigen səviyyəsi aşağı olduqda təyin edir.

Büzülmüş dodaqlarla nəfəs alın

Boyun və çiyin əzələlərinizi boşaldın. Burnunuzdan iki saniyə nəfəs alın, dodaqlarınızı şam üfürürmüş kimi büzün və ağzınızdan dörd saniyə yavaş-yavaş nəfəs verin.

Nəfəs vermə həmişə nəfəs almadan uzun olmalıdır. Çünki nəfəs darlığında əsas problem havanı almaq deyil — ağciyərlərdə ilişib qalan havanı çıxara bilməməkdir. Dodaqları büzəndə tənəffüs yolları açıq qalır və o hava boşalır.

4

Dairə ilə birlikdə nəfəs alın

Dairə böyüyəndə burnunuzdan nəfəs alın, kiçiləndə büzülmüş dodaqlarla verin.

Hərəkətdən qalmayın

“Təngnəfəs oluram” deyə hərəkəti azaltmaq əzələləri zəiflədir və vəziyyəti daha da pisləşdirir. Özünüzə uyğun, yavaş tempdə məşq edin.

Tempinizi tənzimləyin

Ev işlərində tələsməyin. İşləri hissələrə bölün və çətin olanları özünüzü ən gümrah hiss etdiyiniz saatlarda görün.

Çəkiyə və qidalanmaya nəzarət edin

Artıq çəki qarın nahiyəsindən ağciyərləri sıxır. Yemək çeynəyərkən nəfəsinizi tutmayın — bu, təngnəfəsliyi artırır.

Nəfəsinizi tutmayın

Ağır bir şey qaldıranda və ya ayağa qalxanda dərindən nəfəs alın, hərəkət edərkən havanı çölə verin. Gəzərkən bir addımda nəfəs alıb iki addımda verin.

Ventilyator hiyləsi

Sadə səslənir, amma işləyir: qapalı məkanda boğulma hiss edirsinizsə, üzünüzə doğru əsən kiçik bir hava axını vəziyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yüngülləşdirir.

Təşvişdən uzaq durun

Nəfəs darlığı qorxu və panika ilə daha da artır. Stresi azaltmaq və yuxu rejimini tənzimləmək müalicənin bir hissəsidir.

Nə vaxt mütləq müayinədən keçməli

Bunlarla yaşamağa məcbur deyilsiniz. Xüsusən də siqareti atmaq və ağciyərlərinizi bərpa etmək istəyirsinizsə, müayinə ilk addımdır.

Qəbula yazılın

Nəfəs darlığının səbəbini tapmaq üçün müayinə və spirometriya testi lazımdır. Nəticəni birlikdə dəyərləndiririk.

Əlaqə saxlayın

Bu məqalə ümumi maarifləndirmə məqsədi daşıyır və həkim müayinəsini əvəz etmir. Şikayətiniz varsa, mütləq həkimə müraciət edin.